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云顶彩票官方登入2019-05-17 14:13来源:99健康网
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任谁也不想受便秘的困扰。但如果女性出现了便秘呢?长期便秘要怎么进行调理?

  任谁也不想受便秘的困扰,因此想要摆脱便秘要先了解导致便秘的原因是什么?一般情况下,便秘可以分为三种:第一种,主要是因为胃肠道蠕动功能较慢,继而引起便秘;第二种,是胃肠道蠕动非常好,但是肛门出现了一些问题;第三种则是既有胃肠道蠕动慢,又有肛门问题。知道了便秘的原因以后,女性该怎么进行调理呢?

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  1、女性可以增加膳食纤维的摄入,因为膳食纤维进入人体以后,可以形成大便的有效成分,这样可以减少女性出现便秘的几率。

  2、平时还要多喝一些水,水分对生命的重要性是不言而喻的。而且如果体内摄入的水分不足,也可能会导致便秘的发生,因此,女性平时要多喝水

  3、养成定时定点排便的良好生活习惯。也就是说女性在没有想要排便的时候,也可以去厕所蹲一蹲,排一排,时间长了就可以建议一个排便的生物反馈。避免便秘的发生。

  4、对于便秘的女性可以适当地参加运动。运动的方式很多,走路、跑步、跳绳、跳操等等都是简单且有效的方法。

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  女性游泳可以缓解便秘吗

  有些女性喜爱游泳,想通过游泳的方式来缓解便秘。但相比跑步、跳操等运动方法,游泳的效果并不好。因为人游泳的时候,水是有一定的浮力的,相比跑步,刺激脚底板引起胃肠道反射的作用会比较弱。因此,游泳缓解便秘的效果没有那么好。

  女性长期便秘有什么危害

  1、滞留在体内的粪块发酵、腐败以后会产生大量的有害毒素。因此,长期便秘的女性容易出现痤疮、色斑、皮疹等。影响到女性的容貌。另外,肠道内存有毒素还可导致大肠水肿,继而影响到下半身的血液循环,导致女性肥胖。

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  2、如果肠道内滞留大量的毒素,还会引起口臭,体臭等问题。另外,随着便秘的加重,腹部逐渐胀满以后还容易导致恶心、厌食、食之无味。

  3、便秘容易使人烦躁不安、心神不宁。长久下去,会让女性出现神经衰弱象。另外,如果便秘刺激到盆腔肌肉,还可能会引发痛经问题。

  4、长期便秘容易并发痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病。严重的时候,还可能持续刺激肠粘膜,导致大肠癌。而对于女性朋友,长期便秘会让卵巢激素和雌激素分泌失调,进而刺激乳腺组织,导致乳腺增生,甚至引发乳腺癌

(责任编辑:张淑兰)

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